Ergonomía

El objetivo de la ergonomía es mejorar la calidad de las condiciones, los entornos y los instrumentos de trabajo con el fin de optimizar la eficiencia de las personas. Se basa en conocimientos y experiencias derivadas tanto de estudios experimentales como de estudio sobre terreno (en el puesto de trabajo). 

Su principal objetivo es humanizar los puestos de trabajo.  La meta es hallar una mejor correspondencia entre el trabajador y las condiciones de trabajo.

Resolución MTESS Nº 295/2003- ANEXO I

Esta resolución, que data del año 2003, incorpora a la normativa vigente (Ley 19587-Higiene y Seguridad en el trabajo) lineamientos específicos sobre ergonomía.

En las “Especificaciones Técnicas de Ergonomía”, menciona las causales para prevenir el daño al trabajador por los factores de riesgo que se pueden presentar  en las tareas del puesto de trabajo. Entre ellos:

• Transporte manual de cajas
• Empuje y/o arrastre manual de cargas
• Trabajos repetitivos
• Posturas extremas 
• Vibraciones

En 2015 se actualizo la normativa denominada Resolución SRT nro. 886/2015

En la cual se establece que los factores de riesgo se deben evaluar, identificar y generar medidas preventivas generales y especificas necesarias para prevenirlos.

Podemos decir que la Ergonomía se encarga de adaptar el medio a las personas mediante la determinación científica de la conformación de los puestos de trabajo. Mediante los siguientes análisis:

• Análisis y conformación de los puestos de trabajo y del medio laboral: áreas de trabajo, máquinas, equipos, herramientas, etc.
• Análisis y conformación del medio ambiente: ruido, vibraciones, iluminación, clima, etc.
• Análisis y conformación de la organización del trabajo: tarea laboral, contenido del trabajo, ritmo de trabajo, y regulación de pausas.
• Análisis y conformación del medio a elaborar: acción nociva sobre el individuo a corto y largo plazo.

Análisis de Riesgos de los puestos de trabajo

El análisis de riesgo de los puestos de trabajo es un proceso crucial para identificar y evaluar los peligros que pueden afectar la salud y seguridad de los empleados. Los pasos para realizar este análisis son:

Identificación de Peligros

• Físicos: Ruido, iluminación, vibraciones, temperaturas extremas.
• Químicos: Exposición a sustancias tóxicas, gases, vapores.
• Biológicos: Bacterias, virus, alérgenos.
• Ergonómicos: Posturas inadecuadas, movimientos repetitivos.
• Psicosociales: Estrés laboral, acoso, carga de trabajo.

Evaluación de Riesgos

• Probabilidad: ¿Qué tan probable es que ocurra un incidente?
• Severidad: ¿Qué tan grave sería la consecuencia de un incidente?
• Utiliza matrices de riesgo para clasificar y priorizar los peligros identificados.

Documentación

• Registra todos los hallazgos, evaluaciones y acciones recomendadas.
• Mantén un registro de las evaluaciones de riesgo y su evolución a lo largo del tiempo.

El análisis de riesgo es un proceso continuo que debe adaptarse a los cambios en el entorno laboral y a la evolución de las prácticas de trabajo. Implementar un análisis efectivo no solo mejora la seguridad, sino que también puede aumentar la productividad y la satisfacción laboral.

Algunos factores que son importantes al momento de determinar el riesgo que se encuentra en el ambiente laboral:

1. Factores de riesgo asociados al espacio de trabajo: debe estar diseñado para poder desarrollar las actividades de forma correcta. El espacio debe ser amplio para poder moverse cómodamente y la distribución del mobiliario debe estar de tal forma que no obstruya los espacios de circulación.
2. Factores de riesgo asociados con al mobiliario: las sillas deben poder regularse en altura, deben poder girarse
3. Factores de riesgo asociados al ambiente físico: La temperatura es adecuada, manteniéndose entre 14º y 25º todos los días del año. Las corrientes de aire no deben impedir las tareas y no deben incidir en los trabajadores. El ruido en el ambiente no debe incomodar la realización de cualquier tarea y la iluminación debe ser la adecuada para realizar tareas.

A continuación se detallan los riesgos existentes en los distintos puestos de trabajo del establecimiento y medidas preventivas para evitar accidentes laborales.

Riesgo de trabajo para Repositor

Las tareas que realiza por lo general el repositor es de carga y descarga de mercadería, traslado de mercadería de depósito a góndolas, acomodar la misma en depósito y góndolas.

Riesgos:

1. Cortes y golpes: las medidas preventivas que debe adoptar el empleado son:

• • Prestar atención al realizar la tarea.
  • Usar siempre los elementos de protección personal.
  • No realizar la tarea si NO fue entrenado para realizarla. Cualquier duda consultar al supervisor.
  • Mantener ordenado el puesto de trabajo
  • Cerrar el cutter cuando no lo utiliza. Utilizar guantes para desarmar cajas con el cutter
  • No llevar nunca el cutter abierto en algún bolsillo de la ropa de trabajo.
  • Al trasladar la mercadería, prestar atención en el recorrido, para no chocar con obstáculos o estanterías, lo cual pueda provocarle un golpe.

2. Caídas de distintos niveles:

• • No usar cajones o sillas para alcanzar objetos altos, usar escaleras.
  • Prestar atención en el recorrido, esquivar obstáculos, superficies mojadas o sucias.
  • Limpiar o solicitar la limpieza de pisos mojados.
  • No dejar carros, cajas u objetos en lugares de tránsito.
  • Usar siempre el calzado de seguridad. Solicitar el recambio del mismo si la suela se encuentra liza o el calzado roto.

Esfuerzos ergonómicos a los que se enfrentan los repositores:

• Movimientos ergonómicos constantes por los desplazamientos y la carga pesada, se debe respetar el Plan de ergonómia para evitar malestares físicos.
• Utilizar siempre la faja lumbar.
• Pida ayuda en caso de no poder levantar el objeto pesado.
• Siempre que sea posible utilice carros o zorras para transportar objetos pesados.
• Si es posible, almacene la mercadería a una altura entre la cintura y los hombros, para evitar esfuerzos innecesarios.
• Preste atención al elegir el recorrido para transportar mercadería, elija el camino más corto y con menos trabas.
• Nunca gire la espalda con objetos pesados y los pies fijos al piso.
• Para levantar peso, flexione las rodillas y mantenga la espalda los más erguida posible.

Riesgo de trabajo para Administrativos

Los trabajadores administrativos pasan la mayor parte del día sentados frente a una pantalla, la ergonomía en la oficina se convierte en un factor crucial para la salud y bienestar de los empelados. Adoptar una buena ergonomía no solo previene lesiones, sino que también mejora la productividad y la satisfacción laboral. Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos para transformar tu espacio de trabajo en un entorno más ergonómico.

Riesgos:

1. Caídas: las medidas preventivas que debe adoptar el empleado son:

• • No corra, camine
  • Prestar atención en el recorrido.
  • No corra en la escalera, baje o suba caminando y agarrado del pasamano.

2. Ergonómicos:

• • Mantener la espalda lo más erguida posible, apoyada en el respaldo de la silla.
  • Regular la silla de manera que ambos pies queden apoyados en el piso y los codos a la altura del teclado.
  • Contar con espacio debajo del escritorio para realizar movimientos.

3. Eléctricos:

• • Controle en correcto estado de cables, tomas y enchufes de la máquina y artefactos eléctricos con los que trabaja, NUNCA utilice cables, tomas o enchufes que no se encuentren en perfecto estado.
  • Nunca repare los artefactos eléctricos sin antes haber desenchufado.
  • Avise cualquier desperfecto en la máquina para que sea reparado por personal especializado para realizar la tarea.
  • En caso de avería o incidente corte la corriente como primera medida.
  • No sobrecargue alargues o zapatillas.

¿Cómo afecta la falta de ergonomía en el trabajo?

Cuando no se le da la importancia suficiente en el ámbito laboral ya sea por causa propia de los empleados o empleadores se crea un círculo perjudicial en la salud de cada individuo.

Los trabajos que conlleven movimientos repetitivos o posición forzada perjudican las extremidades superiores e inferiores del cuerpo humano generando en el largo plazo problemas que no tienen curación.

Ejemplos de enfermedades creadas por movimientos repetitivos

• TENOSINOVITIS de Quervain: Es causado por movimientos repetitivos y de gran esfuerzo del dedo pulgar. Movimientos de inclinación cubital y radial de muñeca, principalmente e aquellos trabajos que precisan mover reiteradamente el pulgar contra resistencia. Resulta una dolencia que provoca inflamación en las manos y dedos.

• Síndrome del TUNEL CARPIANO: Es causado por movimientos repetitivos de flexión de manos y muñecas.

¿Cómo organizar el puesto de trabajo?

Orden en mi escritorio: Ordena tus elementos de trabajo de forma que tengas al alcance de la mano los que más utilizas frecuentemente, así vas a poder desarrollar tus tareas de manera más cómoda teniéndolas cerca.

Ubicación del monitor: Posiciona tu monitor enfrente tuyo de esta forma vas a poder operar cómodamente.

Ubicación del teclado:  Coloca el teclado de manera tal que no quede al borde de la mesa, deja lugar para apoyar las muñecas

Cómo sentarse frente a la PC: La postura correcta es formando un ángulo de 90º con la espalda completamente apoyadas completamente apoyada en la silla.

Riesgos más frecuentes por posturas defectuosas y repetitivas

• Fatiga muscular y musculoesquelético
• Vibraciones
• Lesiones en tendones y articulaciones

Medidas preventivas

• Mantener orden en el puesto de trabajo
• Los/as operarios/as que trabajan en posición fijas deberán contar con asientos ergonómicos que resulten seguros, prácticos, ajustables, confortables y estables 
• Colocar apoyos ajustables para brazos, que se sitúan sobre la superficie de trabajo
• Alternar entre una posición sentada y de pie siempre que sea posible o al menos una vez por hora, así poder estirar la espalda y los brazos

Ejercicios para aliviar dolor de espalda